اسرع رجيم لحرق دهون الجسم

Writing a Diet Plan in the Supermarket

 

نقدم لكم اليوم في مجلة ريجيم، وتحديداً قسم ريجيم وأنظمة غذائية اسرع رجيم يمكنه إفقادك الكثير من وزنك بشكل صحي وآمن. حيث يقول الطبيب المعد للبرنامج أن النقص الذي يحدث من الوزن يكون من الكتلة الدهنية بالجسم، ولذلك ليس من السهل عودة الوزن المفقود مجدداً كما هو الحل مع الأنظمة التي تفقد الوزن من سوائل الجسم. خاصة إذا كانت هناك محافظة على التدقيق في النظام الغذائي المتبع بعد الرجيم بحيث يتم تقليل السكريات والدهون، ومن ناحية أخرى التعود على الإكثار من الحركة أم ممارسة الرياضة.

ما يميز برنامج اسرع رجيم أيضاً أنه وإن كان يفقدك الكثير من الوزن فذلك ليس عليه أي تأثير سلبي على القياسات الحيوية داخل الجسم، ولا يؤثر سلباً على الصحة العامة للشخص المتبع للرجيم مادام لا يوجد لديه مانع طبي لإتباع حمية معينة ومادام يلتزم ببرنامج الرجيم دون إضافة أو حذف. كما أن الرجيم لا يشترط تناول الفيتامينات ولا المكملات الغذائية. فبرنامج الرجيم يعتمد أساساً على تقليل حيز المعدة بشكل تدريجي بحيث يصل الشخص للشبع بسرعة ويعتاد الجسم على الوضع الجديد مع الوقت.

ملحوظات وتعليمات برنامج اسرع رجيم:

  1. غير مسموح بالمشروبات الغازية حتى الدايت منها لأنها ستؤثر على نتيجة البرنامج.
  2. مسموح بشرب الشاي والقهوة والأعشاب الأخرى كالينسون والكمون لكن بدون سكر.
  3. غير مسموح بالسكر العادي والحلويات وللضرورة يمكن إضافة أقل قدر من سكر الدايت.
  4. يجب خلال الرجيم أو بدونه الاعتياد على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
  5. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لمدة 15 دقيقة من المشي.
  6. ينبغي خلال فترة إتباع الرجيم محاربة الإمساك بالأعشاب المسهلة وتناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالألياف.
  7. مسموح بتناول الخيار أو الخس قبل كل وجبة بمدة 2 ساعة.
  8. سنحتاج في برنامج اسرع رجيم مطحون بذرة الكتان للإضافة على الزبادي والسلطة.
  9. يجب تناول الطعام ببطء لسرعة الشعور بالشبع.

برنامج اسرع رجيم

# وجبة الإفطار/

وجبة الإفطار ثابتة خلال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة + حبة خيار

# اليوم الأول/

  1. وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات بدون جزر أو طماطم، لكون الجزر غني بالسعرات الحرارية والطماطم تحث الجسم على تخزين السوائل لغناها بالأملاح ما يؤثر على نتيجة الرجيم
  2. وجبة العشاء: 1 قطعة ستيك لحم مشوي خالية من الملح + علبة زبادي

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + علبة زبادي مضاف إليها 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان
  2. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة مكون من الفلفل الأخضر والخس والخيار والبقدونس والملفلوف (الكرنب)

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الغداء: 80 جرام من الجبن القريش الغير مملح أو النوع المفضل من الجبن خالي الدسم
  2. وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي حسب الرغبة

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الغداء: 1 أو 2 ثمرة كيوي
  2. وجبة العشاء: 1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء ومصفاة من الزيت + 1 علبة زبادي مضاف إليها ملعقة مطحون بذرة الكتان

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن
  2. وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة أو سمك + طبق سلطة + علبة زبادي

# اليوم السادس/

  1. وجبة الغداء: لحم مسلوق + طبق سلطة مضاف إليه ملعقة مطحون بذرة الكتان
  2. وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز

# اليوم السابع والأخير/

  1. وجبة الغداء: دجاج مسلوق + طبق سلطة خضراء + زبادي
  2. وجبة العشاء: 3 شرائح مرتديلا بقري + علبة زبادي

مقالات ذات صله

اضف رد