رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في 7 أيام

fruits-diet

 

مبدئياً يمكن تعريف رجيم الفواكه على أنه رجيم قاسي، لذلك لا يجب إتباعه للأطفال والحوامل والمرضعات ومن يعانون من أمراض أو مشاكل صحية تمنعهم من إتباع حمية غذائية قاسية. وبالإضافة إلى ذلك ننصح بعدم إتباعه دون استشارة أخصائي تغذية أو الطبيب المختص قبل إتباعه وفي حالة عدم السماح يمكن البحث في قسم: ريجيم وأنظمة غذائية عن برنامج آخر مناسب.

وفي حالة إتباع رجيم الفواكه فاعلم أن الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل سيمكنك من خسارة 7 كيلو جرام من وزنك خلال 7 أيام فقط، بمتوسط 1 كيلو جرام باليوم حسب عوامل عدة من بينها وزنك وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وهكذا. شرط عدم إتباع الرجيم لمدة أطول من 7 أيام دون أمر من الطبيب المختص المعالج وبعد أخذ فترة راحة 3 أيام يشترط فيها فقط تجنب السكر والخبز والموز ومن ثم إتباع الرجيم مجدداً.

التعليمات اللازمة خلال إتباع رجيم الفواكه:

  1. الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم هي فقط اليوسفي والبرتقال والتفاح والكمثرى.
  2. الخضروات المسموح بها خلال الرجيم هي الفاصوليا والباذنجان والبقدونس والبامية والبازلاء والجرجير والكزبرة والكوسة والخس والطروح والكروم والخيار، وتؤكل طازجة أو مطهية بالمرقة وبدون زيت.
  3. يجب أن يكون الحليب الموجود ببرنامج الرجيم خالي الدسم.
  4. يجب أن يكون البيض الموجود بالرجيم مسوقاً فقط.
  5. خلال فترة إتباع ريجيم الفواكه يجب تجنب استخدام السكر بشكل كامل.
  6. يجب شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يومياً خلال وبعد إتباع الرجيم.
  7. يجب وزن الجسم في بداية الرجيم ويومياً بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة لتشجيع وتحميس النفس على الاستمرار في هذا الرجيم القاسي.

برنامج رجيم الفواكه

# اليوم الأول/

  1. وجبة الإفطار: ثمرة برتقال + ثمرة تفاح
  2. وجبة الغداء: 1 طبق سلطة فواكه من الفواكه السموح بها في الرجيم
  3. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة فواكه، مع إمكانية تناول الفاكهة المسموح بها عند الشعور بالجوع

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + خس + جزر
  2. وجبة الغداء: 1 طبق سلطة خضروات من المسموح بها خلال الرجيم مسلوقة مع مرقة دجاج بدون زيت
  3. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة خضراء

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الإفطار: 1 طبق مكون من العناصر المرغوب بها من الفواكه والخضروات المسموح بها
  2. وجبة الغداء: 1 طبق خضروات بدون لحوم
  3. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة خضروات أو سلطة فواكه حسب الرغبة

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + 1 كوب من الحليب خالي الدسم
  2. وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب خالي الدسم
  3. وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + 1 كوب حليب خالي الدسم

# اليوم الخامس والسادس والسابع/

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 كوب من الحليب خالي الدسم + 1 كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون سكر
  2. وجبة الغداء: سمك أو دجاج أو لحم مشوي بالفرن
  3. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة خضروات أو سلطة فواكه

مجدداً يجب التنويه إلى ضرورة التوقف عن إتباع رجيم الفواكه بعد مرور 7 أيام ومهما كانت الأسباب أو الدوافع لذلك، لأنه كما هو موضح فقير بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم والتي لا يمكن الاستغناء عنها لفترة تطول عن ذلك. وللضرورة يمكن التوقف عن إتباع الرجيم مدة 3 أيام ومن ثم إتباعه مجدداً مع أفضلية إتباع رجيم آخر من المجلة لتحسين عملية الأيض وخسارة الوزن.

مقالات ذات صله

اضف رد