رجيم كيميائي لتخسيس 30 كيلو في شهر

chemical-diet

 

يسر ويسعد مجلة ريجيم دوت كوم في هذا الموضوع أن تقدم لكم في هذا الموضوع رجيم كيميائي، يمكن للفرد من خلال إتباعه أن يخسر وزنه الزائد والغير مرغوب به خاصة من كتلة الدهون المتراكمة بمنطقة الوسط (البطن والأرداف). حيث تساعد الأطعمة الموجودة بالرجيم على خسارة الوزن وحرق الدهون في حين أنها توفر العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم ليؤدي مهامه ووظائفه بالشكل الصحيح. علماً بأن برنامج الرجيم المذكور أدناه يتكون من 4 أسابيع (شهر) يمكن إتباعه كله أو التوقف في أي يوم حسب الرغبة.

التعليمات اللازمة خلال الرجيم الكيميائي:

  1. يجب الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل بالحذف أو بالإضافة.
  2. يجب ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً من المشي.
  3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.

برنامج الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائي

# وجبة الإفطار/

وجبة الإفطار في الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائي ثابتة وهي: 1 أو 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1/2 ثمرة برتقال أو جريب فروت ويمكن تناولها في صورة عصير طازج بدون سكر

# اليوم الأول/

  1. وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة خضروات
  2. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 2 علبة زبادي خالي الدسم + 1 ثمرة جريب فروت أو برتقال

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق + 1 طبق سلطة خضار
  2. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت أو برتقال

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق + 1 طبق سلطة خضار
  2. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت أو برتقال

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الغداء: قطعة جبن قريش بدون ملح + 2 بيضة مسلوقة + 1 طبق خضار مسلوق
  2. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي خالي الدسم أو 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق سوتيه + ثمرة طماطم

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الغداء: 1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة من الزيت أو سمك مشوي
  2. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 طبق خضار مسلوق

# اليوم السادس/

  1. وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق + 1 ثمرة جريب فروت أو برتقال + طماطم
  2. وجبة العشاء: طبق من خليط الفاكهة الطازجة مكون من التين والتمر والعنب والموز والمانجو

# اليوم السابع/

  1. وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 طبق خضار مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت
  2. وجبة العشاء: دجاج + ثمرة برتقال + ثمرة طماطم

برنامج الأسبوع الثاني من الرجيم الكيميائي

# اليوم الأول/

خلال هذا اليوم من برنامج رجيم كيميائي للأسبوع الثاني يجب تناول صنف واحد من الفاكهة ماعدا العنب والمانجو والتمر والموز والتين

# اليوم الثاني/

تناول أي نوع من السلطة وأي نوع من الخضروات المسلوقة ما عدا البقوليات الجافة والبطاطس

# اليوم الثالث/

تناول أي كمية من الفواكه المسموح بها في اليوم الأول والخضروات المسلوقة (مزيج بين اليومين السابقين)

# اليوم الرابع/

1 علبة تونة بدون زيت أو سمك مشوي + 1 طبق سلطة

# اليوم الخامس/

دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + صنف واحد من الخضار المسلوق

# اليوم السادس والسابع/

تناول صنف واحد من الفاكهة طوال اليومين، مثل التفاح والخوخ والكمثرى والجوافة والبرتقال

برنامج الأسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي

# اليوم الأول/

توست رجيم + 4 شرائح لحم مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + علبة تونة بدون زيت + 4 حبات خيار + 3 ثمرات طماطم + ثمرة جريب فروت أو برتقال

# اليوم الثاني/

توست + 2 شريحة لحم مسلوق أو مشوي + 4 حبات خيار + 3 ثمرات طماطم + ثمرة تفاح

# اليوم الثالث/

توست + علبة تونة بدون زيت + قطعة جبن قريش بدون ملح + طبق خضار + 2 حبة خيار + 2 ثمرة طماطم + ثمرة جريب فروت أو برتقال

# اليوم الرابع/

توست + 1/2 دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد + 3 حبات خيار + 4 ثمرات طماطم + ثمرة جريب فروت أو برتقال

# اليوم الخامس/

1/4 دجاجة + 2 بيضة + 4 حبات خيار + خس + 3 ثمار طماطم + ثمرة برتقال

# اليوم السادس/

توست + 2 صدر دجاج + قطعة جبن خالي الدسم + 2 حبة خيار + 2 ثمرة طماطم + علبة زبادي خالي الدسم + ثمرة جريب فروت أو برتقال

# اليوم السابع/

توست + 1 علبة تونة بدون زيت + خضار مسلوق + جبن + 2 حبة خيار + 2 ثمرة طماطم + ثمرة جريب فروت أو برتقال

برنامج الأسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي

نفس برنامج الأسبوع الأول من نظام رجيم كيميائي الشهري

مقالات ذات صله

2 تعليقان

  1. ياسمين
    11 ديسمبر، 2016 في 3:57 م - إضافة رد

    هل نستطيع تغيير نوع اللحم بالدجاج مثلا أو السمك المهم يكون بروتين وبالنسبة لليوم الرابع بالأسبوع الثاني على مدار اليوم نأكل فقط علبة تونة واحدة

    • ريجيم
      5 مارس، 2017 في 6:52 م

      لا مشكلة بشرط أن يكون الدجاج أو السمك أو اللحم مسلوق أو مشوي والدجاج يكون منزوع الجلد

اضف رد