رجيم السوائل لتخسيس 7 كيلو في اسبوع

liquids-diet

 

نقدم لكم اليوم في قسم ريجيم وانظمة غذائية من مجلة ريجيم دوت كوم رجيم السوائل، وهو رجيم صحي للبالغين ممن لا يعانون من مشكلة صحية أو ظرف يمنعهم من إتباع رجيم أو نظام غذائي معين. علماً بعدم ملائمة الرجيم للأطفال دون 16 والمرضعات والحوامل.

يعتمد رجيم السوائل بشكل أساسي على المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم خلال فترة الرجيم والتي تتنوع ما بين البروتينات والفيتامينات والمعادن، في حين يقل احتوائها بشكل كبير على الدهون والسعرات الحرارية. وبدون التعديل في برنامج الرجيم يستطيع رجيم السوائل أن يفقدك متوسط 5 : 10 كيلو جرام من وزنك في 7 أيام حسب عوامل عديدة من ضمنها عمرك ووزنك وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومقدار حركتك ومدى التزامك بالرجيم. أي أنه رجيم سريع يستطيع أن يفقدك 1 كيلو جرام من وزنك باليوم الواحد علماً بأنه رجيم صحي يوفر لك العديد من العناصر الغذائية الهامة على مدار الأسبوع، مع إمكانية إعادة الرجيم مجدداً بعد أخذ فترة راحة 3 أيام مع أفضلية استشارة الطبيب المختص والمتابعه معه.

برنامج رجيم السوائل

# اليوم الأول/

  1. وجبة الإفطار: 1 كوب من عصير الليمون بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: 1 علبة زبادي (روب) ويفضل خالي أو قليل الدسم + 1 كأس من شوربة الدجاج منزوعه الوجه وخالية الدهون.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي + 1 كوب من عصير البرتقال.

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الإفطار: 1 كوب من عصير البرتقال.
  2. وجبة الغداء: 1 كأس شوربة خضار + قطعة من صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي + 1 كوب من عصير التفاح.

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الإفطار: 1 كوب من عصير الكيوي.
  2. وجبة الغداء: 1 علبة زبادي + قطعة من لحم مسلوقة أو مشوية خالية الدهون.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي + 1 كوب من عصير البرتقال.

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الإفطار: 1 كوب من عصير الجريب فروت.
  2. وجبة الغداء: 1 كأس من شوربة الفطر + قطعة من السمك المشوي.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي + 1 كوب من عصير الليمون.

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الإفطار: 1 كوب من الحليب الطازج.
  2. وجبة الغداء: 1 كأس شوربة الدجاج بدون دهون + 1 كوب من عصير التفاح.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي + 1 كوب من عصير الكوكتيل.

# اليوم السادس/

  1. وجبة الإفطار: 1 كوب من الشاي الأخضر.
  2. وجبة الغداء: 1 كأس شوربة الخضار + 1 طبق من سلطة الخضروات + 1 كوب من عصير التفاح.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي + 1 كوب من عصير الكوكتيل.

# اليوم السابع/

  1. وجبة الإفطار: 1 علبة زبادي + 1 كوب من الشاي.
  2. وجبة الغداء: 1 كأس شوربة اللحم بدون دهون ومنزوعة الوجه + 1 كوب من عصير الكوكتيل.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي + 1 كوب من عصير البرتقال.

بنهاية رجيم السوائل وفي ظل إتباعه كما هو مذكور أعلاه في ظل الإكثار من الحركة وشرب الماء يمكنك أن تفقد ما يزيد عن 7 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، مع امكانية التوقف عن الرجيم بأي وقت حسب الرغبة أو تبديل الوجبات لقتل الشعور بالملل والروتين. آملين في مجلة ريجيم دوت كوم أن يلقى الرجيم على إعجابكم وأن تشاركونا بتعليقاتكم واستفساراتكم وتجاربكم في ركن التعليقات أدناه وتشاركوا الموضوع مع من يهمهم الأمر من أصدقائكم في مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.

مقالات ذات صله

اضف رد