رجيم سهل لتخسيس 9 كيلو في 14 يوم

easy-diet

 

في هذا الموضوع الجديد من قسم ريجيم وأنظمة غذائية، يسر مجلة ريجيم دوت كوم أن تقدم لكل متابعيها وزوارها الكرام ممن يعانون من الوزن الزائد ومن تجارب الرجيم القاسية الفاشلة رجيم سهل يمكن إتباعه بسهولة لفترة تتراوح ما بين 7 : 14 يوم حسب الرغبة، علماً بقدرة الرجيم على إفقادك 4 : 5 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، أو 9 كيلو جرام في 14 يوم فقط بدون معاناة، أي أنه رجيم بدون حرمان.

في الوقت نفسه الذي يعد في هذا النظام الغذائي رجيم سهل، نرشحه لكل من يرغب في خسارة وزنه بسرعة للظهور في مناسبة قريبة بشكل أنحف وجسم أكثر رشاقة، والرجيم أدناه مكون من 7 أيام فقط يمكن تكرارها لمدة 14 يوم حتى الحصول على أفضل نتيجة ممكنة من الرجيم، فهو رجيم غني بالعناصر الغذائية الهامة للجسم وفقير بالسعرات الحرارية والدهون. مع أفضلية أخذ فترة راحة 3 أيام بين الرجيم والآخر واستشارة الطبيب المختص لمعرفة مدى ملائمة الرجيم لك قبل وأثناء إتباع الرجيم.

برنامج رجيم سهل الأسبوعي

# وجبة الإفطار/

وجبة الإفطار موحدة خلال فترة إتباع الرجيم وهي:

1 أو 2 بيضة ويفضل التقيد + 1 كوب من القهوة + 1 كوب من عصير الليمون.

# اليوم الأول/

  1. وجبة الغداء: خيار + طماطم + بقدونس + شريحة ستيك مشوي + 1 كوب قهوة.
  2. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + 1 كوب قهوة.

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الغداء: طماطم + فلفل + صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + 1 فنجان قهوة.
  2. وجبة العشاء: ثمرة فاكهة + 1 طبق سلطة بأي كمية.

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الغداء: خيار + طماطم + خس + شريحة ستيك مشوي + 1 فنجان قهوة.
  2. وجبة العشاء: ثمرة فاكهة + طبق سلطة بأي كمية.

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الغداء: طماطم 2 بيضة مسلوقة + سلطة + شريحة توست أسمر رجيم + 1 كوب عصير ليمون + 1 فنجان قهوة.
  2. وجبة العشاء: سلطة + صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + عصير ليمون.

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + شريحة توست أسمر رجيم + سلطة + عصير ليمون + 1 كوب قهوة.
  2. وجبة العشاء: سلطة + صدر دجاجة مسلوق بدون جلد ويفضل بارداً + 1 كوب عصير ليمون.

# اليوم السادس/

  1. وجبة الغداء: خيار + خس + طماطم + شريحة ستيك مشوي + بقدونس.
  2. وجبة العشاء: ثمرة فاكهة + 1 طبق سلطة بأي كمية.

# اليوم السابع/

  1. وجبة الغداء: شريحة توست أسمر رجيم + سلطة + سمك مشوي + 1 كوب عصير ليمون + 1 فنجان قهوة.
  2. وجبة العشاء: كوسة مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة + 1 كوب قهوة.

هذا الرجيم قادر على إفقادك متوسط 4 : 5 كيلو جرام من وزنك في أسبوع، ويكرر الرجيم مرة أخرى عند الرغبة في ذلك ولخسارة حوالي 9 كيلو جرام مع أفضلية أخذ فترة راحة 3 أيام استشارة الطبيب المختص قبل ذلك.

نصائح وتعليمات برنامج رجيم سهل الأسبوعي:

  1. الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم هي 1/2 ثمرة موز أو برتقالة أو 1/2 ثمرة جريب فروت أو تفاحة.
  2. يجب أن تقتصر السلطات المدرجة في برنامج رجيم سهل الأسبوعي على الفلفل والخيار والطماطم وبدون إضافة زيت أو صلصة أو ملح.
  3. يجب أن يتم شرب متوسط 8 : 10 أكواب من الماء على مدار اليوم.
  4. الليمون والقهوة المقصودين بالرجيم بدون سكر.
  5. ممنوع تناول أي أطعمة بين الوجبات ويجب الإلتزام ببرنامج رجيم سهل المذكور دون تعديل للحصول على أفضل نتيجة ممكنة، وبحيث يفصل بين كل وجبة والأخرى 4 : 5 ساعات وبدون تناول طعام بعد الساعة 8 مساءً.
  6. لا يجوز إتباع الرجيم بأي حال من الأحوال وتحت أي مبرر لمدة أطول من 14 يوم وإن كانت نتائجه جيدة ولا توجد مشكلة في اتباعه، فهو يفتقر لعدد هام من العناصر الغذائية التي لا يمكن التخلي عنها لفترة طويلة.

مقالات ذات صله

اضف رد