رجيم سريع جدا لتخسيس 9 كيلو في أسبوع

very-fast-diet

 

نقدم لكم اليوم في هذا الموضوع من مجلة ريجيم دوت كوم رجيم سريع جدا يمكنك من خلال إتباعه أن تخسر متوسط 9 كيلو جرام من وزنك في 7 أيام. نعم قد تخسر هذا الوزن في هذه الفترة الصغيرة حسب عوامل عدة من أهمها وزنك ومدى التزامك بالرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن والمزيد. ابتكر هذا النظام الغذائي خبير التغذية “وف مايير ليتمكن الشخص المتبع للرجيم من خسارة ما يزيد عن 1 كيلو جرام يومياً، وهذه فرصة جيدة جداً لمن يرغب في الظهور بشكل أكثر نحافة قريباً أو من يرغب بخسارة عدد من الكيلوجرامات الغير مرغوب بها منزلياً دون انفاق الكثير من المال والوقت والجهد.

يعتمد هوف مايير في برنامج رجيم سريع جدا المكون من 3 وجبات يومية على الأطعمة فقيرة السعرات الحرارية والدهون والنشويات، والتي تعد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، في حين يركز نظامه الغذائي على توفير البروتين والألياف والعناصر الغذائي الهامة لكل جسم خلال فترة إتباع الرجيم.

برنامج رجيم سريع جدا الأسبوعي

# اليوم الأول/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع عدا الموز لأنه ممنوع خلال برنامج الرجيم.
  2. وجبة الغداء: 1 قطعة صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + مجموعة خضروات طازجة + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة.

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة شمام + 1 ثمرة خوخ كبيرة الحجم.
  2. وجبة الغداء: 1 طبق سلطة مع ملعقة مايونيز + مجموعة خضروات طازجة + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.
  3. وجبة العشاء: 1 شريحة لحم بفتيك (بيف ستيك) أو قطعة هامبورجر + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز.
  2. وجبة الغداء: 1 طبق سلطة مكون منقطع صدر الدجاج والخس والطماطم + 1 شريحة جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + 1 كوب حليب خالي الدسم.

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 ثمرة كريب فروت (جريب فروت) متوسطة الحجم.
  2. وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة بصورة جيدة + 1 كوب عصير كيوي وأناناس + طبق سلطة فواكه.
  3. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة مكون منقطع صدر الدجاج والخس والطماطم + 8 حبات بازلاء (بسلة) مطبوخه على البخار + 1 كوب حليب خالي الدسم.

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الإفطار: 3 حبات مشمش + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع عدا الموز.
  2. وجبة الغداء: طبق سلطة تونة دايت أو بدون زيت أو ملح + خضروات طازجة + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + 2 إصبع محشي كوسة + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

# اليوم السادس/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 ثمرة شمام.
  2. وجبة الغداء: خضروات طازجة + 1 ثمرة تفاح + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: 2 قطعة ستيك مشوي ومتبل بعصير الطماطم + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

# اليوم السابع/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهة من أي نوع عدا الموز.
  2. وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + 3 قطع سوسيس مشوي + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

بهذا يكون قد انتهى برنامج رجيم سريع جدا الأسبوعي المكون من 7 أيام والذي يستطيع أن يفقدك ما يزيد عن 1 كيلو جرام يومياً دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت، آملين أن يلقى النتيجة المطلوبة معك وأن تشاركه مع من يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع. وأي استفسار أو تعليق لا تتردد في طرحه بركن التعليقات أدناه وسيتم الرد عليه بأقرب وقت ممكن.

مقالات ذات صله

اضف رد