اسهل رجيم لتخسيس الوزن في 4 أيام

easiest-diet

 

نقدم لكم اليوم في مجلة ريجيم دوت كوم بقسم الأنظمة الغذائية اسهل رجيم يساعدك على تخسيس وزنك بشكل حقيقي دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت والجهد، حيث يقول خبير التغذية المصمم للرجيم أنه يفقدك من الكتلة الدهنية للجسم ولا يعتمد على إنقاص السوائل من الجسم. فعالية الرجيم تكمن في أن الدهون يصعب تكونها بسهولة مما يعني فرصة أعلى للحفاظ على الوزن المفقود لفترة طويلة مادام سيتم التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة أو ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة بعد الرجيم وبالتالي حماية نفسك من الدخول في الدائرة المغلقة التي لا تنتهي من إتباع رجيم وعودة وزن وإتباع رجيم جديد.

ما يميز اسهل رجيم أيضاً أنه يوفر لك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك خلال فترة إتباع الرجيم، مما يؤدي إلى قيام أجهزة جسمك بتأدية الأدوار المطلوبة منها بشكل طبيعي وعدم الحاجة لتناول مكملات غذائية أو فيتامينات مادام سيتم الالتزام ببرنامج الرجيم المذكور أدناه كما هو دون تعديل. وهو رجيم صالح للجنسين ممن تخطوا عمر 16 ولا يعانون من مشكلة صحية تمنع من اتباع حمية معينة، ولذلك ننصح في مجلة ريجيم بأهمية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل وأثناء إتباع برنامج اسهل رجيم حيث يعتمد المصمم للرجيم على جعل حيز المعدة يتناقص بشكل مستمر ما يجعلك تعتاد مع الوقت على تناول وجبات أقل بدون شعور بتعب أو حرمان أو جوع أو معاناة.

برنامج اسهل رجيم

# اليوم الأول/

  1. وجبة الإفطار: 2 كوب ماء على معدة فارغة (قبل تناول الطعام) + 2 بيضة مسلوقة جيداً بدون خبز + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة + 1 فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: 1 صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة بشرط نزع الجلد + 2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضار.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة (كوب) زبادي (روب) خالي الدسم أو فول بدون ملح.

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الإفطار: 2 كوب ماء على معدة فارغة + 2 بيضة مسلوقة جيداً.
  2. وجبة الغداء: 1 شريحة لحم مشوية + 2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضار.
  3. وجبة العشاء: جزر يماني.

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الإفطار: 2 كوب ماء على معدة فارغة + 2 بيضة مسلوقة جيداً + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: 1 صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة بشرط نزع الجلد + أرز أسمر + 2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضار.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة من الزيت.

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الإفطار: 2 كوب ماء على معدة فارغة + 2 بيضة مسلوقة جيداً + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: 1 صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة بشرط نزع الجلد + 2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضار.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة (كوب) زبادي (روب) خالي الدسم أو فول بدون ملح.

نصائح وتعليمات لازمة خلال فترة إتباع اسهل رجيم:

  1. يجب شرب متوسط 2 لتر ماء باليوم، أي حوالي 8 : 10 أكواب ماء باليوم خلال وبعد الرجيم.
  2. الإكثار من الحركة قدر الإمكان والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة.

المسموحات في برنامج اسهل رجيم:

صدور الدجاج منزوعة الجلد والأسماك واللحوم المسلوقة والمشوية، والأرز الأسمر والبطاطس المسلوقة والبيض المسلوق جيداً والزبادي والحليب خالي الدسم والحمص والفول والفواكه والخضروات والسلطات وشراب البروتين والجزر اليماني. وليس المقصود هنا تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة وإنما استخدامها كبدائل لأطعمة أخرى أغنى في السعرات الحرارية، مثل استبدال الأرز الأبيض بالأرز الأسمر والبيض المقلي بالبيض المسلوق.

الممنوعات خلال برنامج اسهل رجيم:

يجب خلال إتباع الرجيم وللحصول على أفضل نتيجة ممكنه منه أن يتم تجنب الأطعمة المقلية والمعلبة والغنية بالسعرات الحرارية والدهون كالوجبات السريعة والشيبسي والشوكولاتة.

مقالات ذات صله

اضف رد