رجيم عذاري لتخسيس 5 كيلو في 7 أيام

virgins_diet

 

يسرنا اليوم في مجلة ريجيم.كوم أن نقدم لكم في قسم الأنظمة الغذائية رجيم عذاري لتخسيس 5 : 6 كيلو جرام في أسبوع، علماً بإمكانية إتباع الرجيم لمدة 21 يوم لتخسيس 15 : 20 كيلو. وهو رجيم معد للفتيات العذارى والمقبلات على الزواج لتتمكن كل فتاه من خسارة الوزن المرغوب في فترة قصيرة لا تتخطى 3 أسابيع فقط بحيث يفصل بين كل أسبوع يوم واحد إلى 3 أيام راحة.

يساعد رجيم عذاري على خسارة المتبع له للكتلة الدهنية في جسمه بدلاً من العضلات والسوائل، علماً بأن الدهون يصعب عودتها مجدداً، كما يركز الرجيم بشكل خاص على منطقة الوسط أي البطن والأرداف، لتتمكن كل فتاة من الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ممشوق وجذاب دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت والجهد. حيث ثبت من خلال المجربات للرجيم أنه يساعد وبشكل أكثر فعالية من العديد من أنظمة وبرامج الرجيم بخسارة الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم التي يصعب تكونها مجدداً وبالتالي يمكن بعد الانتهاء من الرجيم تثبيت الوزن بسهولة فقط من خلال التدقيق فيما يتم تناوله ومحاولة الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة دون الحاجة للدخول في الحلقة المغلقة التي لا تنتهي من إتباع رجيم وعودة الوزن من جديد.

برنامج رجيم عذاري

# اليوم الأول/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم + 100 جرام من الجبن خالي الدسم + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: 1 طبق سلطة خضراء + 1/2 دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + خضار مسلوق.
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي (روب) خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 كوب شاي بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: 1 سمكة كبيرة مسلوقة أو مشوية + 1 طبق سلطة خضراء.
  3. وجبة العشاء: شابورة (خبز محمص) + قطعة جبن 100 جرام خالية الدسم + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة برتقال + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + 1 حبة خيار أو ثمرة طماطم.
  3. وجبة العشاء: شابورة (خبز محمص) + 1 كوب حليب خالي الدسم.

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست + شريحة جبن خالي الدسم + 1 فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: يتم تناول نوع واحد من الفاكهة حتى الشبع.
  3. وجبة العشاء: 1 شريحة توست + 1 كوب حليب خالي الدسم.

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الإفطار: 7 حبات تمر + 1 فنجان أو كوب قهوة.
  2. وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
  3. وجبة العشاء: 3 بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست.

# اليوم السادس/

  1. وجبة الإفطار: في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم اختيار أي وجبة إفطار سابقة حسب الرغبة.
  2. وجبة الغداء: يتم اختيار أي وجبة غداء سابقة حسب الرغبة.
  3. وجبة العشاء: يتم اختيار أي وجبة عشاء سابقة حسب الرغبة.

# اليوم السابع/

  1. وجبة الإفطار: 1/2 رغيف + قطعة جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طازج.
  2. وجبة الغداء: دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي + 1 كوب حليب خالي الدسم.
  3. وجبة العشاء: يتم اختيار أي وجبة عشاء سابقة حسب الرغبة.

ملاحظات وتعليمات لازم اتباعها خلال برنامج رجيم عذاري:

  1. يمكن أن يتم تكرار رجيم عذاري بحد أقصى 3 أسابيع شرط أخذ راحة يوم : 3 أيام بعد كل أسبوع.
  2. يعتمد مقدار ما يخسره الشخص من الرجيم على العديد من العوامل مثل وزنه وعمره ومدى إلتزامه بالرجيم ومقدار حركته وممارسته للرياضة وقابلية جسمه لخسارة الوزن والمزيد، لكن في المتوسط يخسر الشخص خلال فترة إتباع الرجيم لمدة 3 أسابيع حوالي 15 : 20 كيلو جرام في المتوسط.
  3. يمكن للضرورة فقط استخدام سكر دايت مضمون بدلاً من السكر العادي للتحلية مع أفضلية عدم استخدامه أو استخدام أقل قدر ممكن.
  4. عند الشعور بالجوع الشديد خلال فترة إتباع الرجيم يمكن تناول ثمرة تفاح بين الوجبات كوجبة خفيفة.
  5. قبل إتباع الرجيم ننصحك في مجلة ريجيم.كوم بأهمية استشارة الطبيب قبل وخلال إتباع الرجيم للتأكد من ملائمته لك وما إذا كانت هناك حاجه لأخذ مكملات غذائية أو فيتامينات أو ما شابه حسب حالة كل شخص.

مقالات ذات صله

2 تعليقان

  1. جاسمين
    13 مارس، 2016 في 11:00 م - إضافة رد

    شكرا والله موقع رائع يستحق المتابعة
    ننتظر جديدكم ودمتم بود

    • ريجيم
      9 أبريل، 2016 في 6:48 م

      خالص الشكر على دعمك لنا أخت جاسمين وانتظري منا الجديد بمتابعتك لصفحاتنا على مواقع التواصل الإجتماعي خاصة فيسبوك.

اضف رد