رجيم الارز لتخسيس 6 كيلو في شهر

rice_diet

 

يسرنا اليوم في مجلة ريجيم.كوم Rijeem.com أن نقدم لكل زوارنا ومتابعينا الكرام من الجنسين رجيم الارز والمكرونة الذي يمكنه أن يجعلك تخسر حوالي 10 : 12 كيلو جرام من وزنك في مدة 2 شهر (60 يوم فقط) دون مغادرة المنزل أو انفاق الكثير من المال والوقت والجهد. لكن كيف؟

يعلم الجميع بأن المكرونة والأرز من أهم أسباب تدمير النظام الغذائي وزيادة الوزن والسمنة، لكننا اليوم نقدم لكم البرنامج الغذائي السحري لخسارة الوزن في ظل تناول الأطعمة المفضلة التي تمنعها غالبية الأنظمة الغذائية والريجيمات الأخرى، شرط الالتزام ببرنامج رجيم الارز كما هو دون تعديل للحصول على النتيجة المطلوبة. والسر في هذا الرجيم يكمن في فقره بالسكريات، وبالرغم من ارتفاع نسبة الكربوهيدرات به إلا أنه قد ثبت من خلال المتطوعين والمتبعين للرجيم من المشاهير والفنانين أن هذا النظام الغذائي كفيل لجعلك تخسر متوسط 5 : 6 كيلو جرام من وزنك في 30 يوم فقط.

نصائح وتعليمات لازمة قبل إتباع رجيم الارز:

  1. الرجيم معد لمن يعانون من السمنة المفرطة أو من تخطت أوزانهم 100 كيلو جرام.
  2. برنامج الرجيم الموضح أدناه مدته 14 يوم ويمكن إطالته لمدة 60 يوم (2 شهر) للحصول على النتيجة المطلوبة مادام لا يوم ما يمنع ذلك.
  3. يجب أن يتم شرب أكثر من 8 أكواب من الماء على مدار اليوم خلال وبعد إتباع الرجيم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة ولتجنب فقدان السوائل.
  4. خلال فترة إتباع رجيم الارز يجب أن يتم تجنب تناول الفواكه خصوصاً المانجو والموز والعنب والتمر والمشمش.
  5. مسموح خلال الرجيم بشرب القهوة والشاي بدون سكر.

برنامج الأسبوع الأول من رجيم الارز

# وجبة الإفطار/ ثابتة خلال الأسبوع

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة صغيرة عسل نحل.

# اليوم الأول/

  1. وجبة الغداء: 1/2 توست رجيم + دجاج مشوي + أي نوع من أنواع السلطات بدون زيت.
  2. وجبة العشاء: 2 توست رجيم + جبن أبيض ويفضل خالي الدسم + شوربة خضار.

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الغداء: 3 ملاعق أرز مسلوق + دجاج مسلوق منزوع الجلد.
  2. وجبة العشاء: توست + جبن أبيض + 1 كوب عصير فاكهة طازج.

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الغداء: 2 قطعة ستيك مشوي + 1 طبق خضار مسلوق.
  2. وجبة العشاء: 2 توست ريجيم + سلطة تونة.

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الغداء: 4 ملاعق أرز + 1 طبق خضار مسلوق.
  2. وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الغداء: سلطة خضراء + تونة ويفضل بدون زيت.
  2. وجبة العشاء: توست رجيم + 2 بيضة مسلوقة.

# اليوم السادس/

  1. وجبة الغداء: 3 ملاعق أرز + 1 طبق سلطة خضراء + 1 طبق خضار.
  2. وجبة العشاء: 1 كوب عصير فواكه طازج.

# اليوم السابع/

  1. وجبة الغداء: دجاج مشوي منزوع الجلد + 1 طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.
  2. وجبة العشاء: 1 كوب عصير برتقال طازج بدون سكر أو ثمرة برتقال صحيحة.

برنامج الأسبوع الثاني من رجيم الارز

# وجبة الإفطار/ ثابتة خلال الأسبوع

1 كوب عصير فاكهة طبيعي.

# اليوم الأول/

  1. وجبة الغداء: 1 طبق خضار مسلوق + ستيك + بيض.
  2. وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة.

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الغداء: 4 ملاعق مكرونة + 1 طبق خضار سوتيه.
  2. وجبة العشاء: 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة.

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الغداء: توست ريجيم + 1 صدر دجاجة مشوية منزوعة الجلد + سلطة خضراء.
  2. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة تونة بدون زيت + 1 ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الغداء: 2 توست رجيم + 1 طبق خضار مسلوق.
  2. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة فواكه.

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الغداء: سمك مشوي + 1 طبق سلطة خضراء.
  2. وجبة العشاء: 1 طبق سلطة فواكه.

# اليوم السادس/

  1. وجبة الغداء: 3 ملاعق أرز + طبق خضار + سلطة خضراء.
  2. وجبة العشاء: 1 كوب عصير فاكهة طبيعي طازج.

# اليوم السابع/

  1. وجبة الغداء: سمك مشوي + 1 طبق سلطة خضراء.
  2. وجبة العشاء: 1 كوب عصير فواكه طازج.

بهذا نكون قد انتهينا من عرض رجيم الارز والمكرونة لتخسيس 5:6 كيلو جرام في شهر واحد أو 10:12 كيلو جرام في 60 يوم فقط، آملين أن يتم الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل للحصول على النتيجة المطلوبة واستخدام ركن التعليقات أدناه للاستفسار بخصوص أي شيء غير واضح بخصوص الرجيم وأن تشاركوه مع من يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع.

مقالات ذات صله

اضف رد