دايت سريع لتخسيس 9 كيلو في 7 ايام

fast_diet

 

يسرنا اليوم ويسعدنا في مجلة ريجيم .كوم أن نقدم لكل زوارنا ومتابعينا الكرام من الجنسين ممن يعانون من الوزن الزائد دايت سريع مكون من 7 أيام فقط، في حين يستطيع أن ينقص وزنك 9 كيلو جرام. والسر في هذا الرجيم السريع أنه فقير للغاية باحتوائه على الشحوم والدهون والسعرات الحرارية، بينما يحتوي بالوقت نفسه على العديد من العناصر الغذائية الهامة لكل جسم والتي تحتاجها أجسامنا خلال فترة إتباع الرجيم للقيام بوظائفها الحيوية بشكل طبيعي دون التأثير سلباً على صحة المتبع للرجيم.

جدير بالذكر أيضاً أن برنامج دايت سريع المدرج أدناه لا يجب إتباعه لفترة أطول من 7 أيام مهما كانت المبررات والدوافع ومهما كانت النتيجة المحققة، فهو رجيم سريع الهدف منه خسارة بعض الوزن الغير مرغوب به بشكل صحي وآمن وسريع منزلياً دون إنفاق الكثير من المال والوقت والجهد، لكنه غير صالح لاعتماده كحمية غذائية طويلة لأنه يفتقر لعدد من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لمدة أطول من المحددة. مع إمكانية إتباعه مجدداً بعد أخذ فترة راحة 3 أيام تجمع بين التدقيق في الطعام المتناول والإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة ولا نخفي أهمية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية قبل إتباع الرجيم وخلال فترة إتباعه.

نصائح وتعليمات لازمة قبل إتباع برنامج دايت سريع الأسبوعي:

  1. الموز ممنوع خلال الرجيم.
  2. يجب شرب 2 لتر ماء باليوم.
  3. ممنوع إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام ويجب استشارة الطبيب المختص قبل وأثناء إتباع برنامج دايت سريع الأسبوعي.

برنامج دايت سريع

# اليوم الأول/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست دايت محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع عدا الموز لأنه ممنوع خلال الرجيم.
  2. وجبة الغداء: قطعة أو شريحة من صدر دجاج مسلوق أو مشوي بشرط نزع الجلد + 1 طبق خضروات طازجة + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: شريحة توست + 1 كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست دايت محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة خوخ كبيرة + 1 شريحة شمام.
  2. وجبة الغداء: 1 طبق سلطة مع مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: شريحة بوفتيك أو هامبرجر + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست دايت سريع محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة كبيرة من أي نوع عدا + 5 شرائح أناناس.
  2. وجبة الغداء: شريحة جبن خالي الدسم + 1 طبق سلطة مكون من قطع صدر الدجاج والطماطم والخس + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: حبة بطاطس مهروسة + 1 كوب حليب خالي الدسم.

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست دايت محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم.
  2. وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير كيوي وأناناس + 1 طبق سلطة فواكه.
  3. وجبة العشاء: سلطة مكونة من قطع صدر الدجاج والخس والطماطم + 8 حبات بسلة (بازلاء) مطبوخة على البخار + 1 كوب حليب خالي الدسم.

# اليوم الخامس من دايت سريع/

  1. وجبة الإفطار: 3 ثمرات مشمش + 1 ثكرة فاكهة من أي نوع + 1 كوب حليب خالي الدسم.
  2. وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + 1 طبق سلطة خضراء أو مجموعة خضروات طازجة + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: 2 إصبع محشي كوسة + 1 حبة بطاطس مهروسة + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.

# اليوم السادس/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست دايت محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 ثمرة شمام.
  2. وجبة الغداء: 1 طبق خضروات + 1 كوب عصير كيوي وأناناس + 1 ثمرة تفاح.
  3. وجبة العشاء: 2 شريحة ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم + 1 كوب عصير كيوي وأناناس + 1 حبة بطاطس مهروسة.

# اليوم السابع/

  1. وجبة الإفطار: 1 شريحة توست دايت محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهة.
  2. وجبة الغداء: 1 طبق سلطة خضراء + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
  3. وجبة العشاء: 3 قطع سوسيس مشوي + 1 حبة بطاطس مهروسة + 1 كوب عصير اناناس وكيوي.

مقالات ذات صله

2 تعليقان

  1. عمار سلام
    20 سبتمبر، 2016 في 11:21 ص - إضافة رد

    هل استطيع أن اغير المشمش بغير فاكهة

    • ريجيم
      4 أكتوبر، 2016 في 2:30 م

      يفضل الإلتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل للحصول على أفضل نتيجة ممكنة

اضف رد