افضل رجيم لتخسيس 8 كيلو في 7 أيام

bestdiet

 

افضل رجيم هو ذلك النظام الغذائي القادر على تخسيس جسمك العديد من الكيلوجرامات دون مغادرة المنزل أو إنفاق المال والوقت والجهد، وذلك في ظل مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المطلوبة لتقوم جميع أجهزته بتأدية أدوارها بالشكل المطلوب. ولذلك يسرنا اليوم في مجلة ريجيم.كوم أن نقدم لكم افضل رجيم يمكنه تخسيس 8 كيلوجرام في 7 أيام فقط، وذلك حسب العديد من العوامل التي يعتبر أهمها وزنك ومدى التزامك بالرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وشربك للماء وقابلية جسمك لخسارة الوزن وحرق الدهون.

وكما نوهنا فإن افضل رجيم يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المطلوبة لكن بأقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية والدهون/ وعليه فنرشح هذا الرجيم بشدة لمن يرغب في التقديم لإحدى الكليات أو المعاهد العسكرية أو من ترغب في الظهور في مناسبة قريبة بشكل أكثر نحافة وجسن أكثر رشاقة، شرط أخذ رأي الطبيب المختص أو أخصائي التغذية لمعرفة مدى ملائمة ومناسبة الرجيم معك قبل وخلال فترة إتباع الرجيم. علماً بأنه رجيم مجرب ومضمون وقد نجح مع الكثيرين في تخسيس ما يزيد عن 1 كيلوجرام في اليوم الواحد ودون الحاجة لمغادرة المنزل أو إنفاق مال أو وقت أو جهد.

المهم ألا يتم إتباع افضل رجيم من قبل الأطفال دون 16 عام والحوامل والمرضعات ومن يعانون من مشاكل صحية تمنع من إتباع رجيم قاسي، كما يجب ألا يتم إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام مهما كانت الأسباب أو الدوافع وراء ذلك لعدم التأثير بشكل سلبي على صحة الجسم، فهو رجيم للتخسيس السريع وليس نظام غذائي يمكن إتباعه لفترة طويلة.

برنامج افضل رجيم

# اليوم الأول/

خلال اليوم الأول من برنامج افضل رجيم يجب تناول الفواكه فقط على مدار اليوم، تناول الفاكهة فقط حتى الشبع ولا تتناول أي أطعمة أخرى مع أفضلية التنويع والتدقيق والتقيد وعدم المبالغة. علماً بأن الموز ممنوع خلال فترة إتباع الرجيم، كما يجب أن تشرب 2 لتر ماء خلال هذا اليوم وصاعداً حتى بعد الانتهاء من الرجيم.

# اليوم الثاني/

في اليوم الثاني من الرجيم يجب ألا يتم تناول أي أطعمة غير الخضروات، بأي كمية ونوعية وسواء كانت الخضروات طازجة نيئة أو مسلوقة، كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة بدون ملح في الصباح. وبالطبع في ظل شرب متوسط 8 : 10 أكواب ماء يومياً.

# اليوم الثالث/

اليوم الثالث من أفضل رجيم هو خليط ما بين اليومين السابقين، حيث يمكن تناول الفاكهة في الصباح والخضروات في المساء أو العكس حسب الرغبة. علماً بأن الموز والبطاطس ممنوعة خلال هذا اليوم وذلك للحصول على أفضل نتيجة ممكنة من الرجيم.

# اليوم الرابع/

تم تقسيم هذا اليوم إلى 4 وجبات رئيسية مكونة من الموز والحيب، الوجبة الأولى عبارة عن 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة موز، والثانية عبارة عن 2 ثمرة موز، والثالثة عبارة عن 1 كوب حليب + 2 ثمرة موز والوجبة الرابعة عبارة عن 1 كوب حليب + 3 ثمرات موز.

# اليوم الخامس/

خلال هذا اليوم من الرجيم يجب تناول 6 : 7 ثمرات من البندورة (الطماطم) على مدار اليوم، مع تناول 1 كوب من الأرز على الغداء بمقدار 250 : 350 جرام. ولا تنسى أهمية شرب الكثير من الماء على مدار اليوم لتحسين فاعلية الرجيم.

# اليوم السادس/

في اليوم السادس من افضل رجيم يجب إعادة اليوم الثاني من الرجيم (يوم الخضروات)، مع إضافة 1 كوب من الأرز على وجبة الغداء بمقدار 250 : 350 جرام. وذلك بالطبع في ظل شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

# اليوم السابع والأخير/

خلال اليوم الأخير من الرجيم يجب تناول الخضروات مع الأرز، مع إمكانية شرب 1 كوب عصير فواكه على وجبة الغداء بشرط عدم إضافة سكر أو التحلية بأقل قدر ممكن لأن السكر ممنوع خلال الرجيم.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من عرض برنامج افضل رجيم المكون من 7 أيام فقط والقادر خلال هذه الفقرة الوجيزة على تخسيس متوسط 8 كيلوجرام من وزنك والتي تكون أغلبها من الكتلة الدهنية بالجسم. والآن يجب التوقف عن الرجيم وعدم إتباعه لمدة تزيد عن أسبوع، وفي حالة الرغبة في خسارة المزيد من الوزن يجب أخذ فترة راحة 3 أيام تجمع بين الإكثار من الحركة وشرب الكثير من الماء والتدقيق فيما يتم تناوله ومن ثم البحث في قسم “رجيم” عن نظام غذائي آخر يسهل إتباعه لخسارة المزيد من الوزن وقتل الشعور بالإحباط والملل جراء إتباع حمية غذائية معينة لفترة طويلة.

مقالات ذات صله

اضف رد