وصفات رجيم لتخسيس 9 كيلو في اسبوع

diet-recipes

يعد مرض السمنة من الأمراض التي تؤرق حامليها كثيراً، ولذا ظلوا عاكفين علي إيجاد أفضل الطرق التي تمكنهم من إنتقاص وزنهم، ولهذا الأمر وضعنا في هذه المقالة أفضل طرق الرجيم التي ستساعدكم علي التخلص من الوزن الزائد، والحصول علي جسم مثالي ورشيق وقوام ممشوق.

 

** يمكنكم إتباع نظام ريجيم فعال ومجدي:

كل ما عليك هو إتباع هذا النظام والذي سيمكنك من خسارة 10 كيلوغرام من وزنك في أول أسبوع، حيث أنه سريع المفعول.

 

* اليوم الأول من وصفة الرجيم سريعة المفعول:

– وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم

– وجبة الغداء: شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي

– وجبة العشاء: ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم

 

* اليوم الثاني من وصفة الرجيم سريعة المفعول:

– وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم

– وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال

– وجبة العشاء: 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس

 

* اليوم الثالث من وصفة الرجيم سريعة المفعول:

– وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم

– وجبة الغداء: قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي

– وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة

 

* اليوم الرابع من وصفة الرجيم سريعة المفعول:

– وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة

– وجبة الغداء: قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس

– وجبة العشاء: سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم

 

* اليوم الخامس من وصفة الرجيم سريعة المفعول:

– وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش

– وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة

– وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس

 

* اليوم السادس من وصفة الرجيم سريعة المفعول:

وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة

وجبة الغداء: 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي

وجبة العشاء: حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس

 

* اليوم السابع من وصفة الرجيم سريعة المفعول:

وجبة الإفطار: شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغداء: سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصوليا ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي

وجبة العشاء: سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم

 

بالتالي باتباع نظام الرجيم السريع لمدة 7 أيام بانتظام بجانب قليل من التمارين الرياضية والحركة ، فإنك ستحصل على انقاص الوزن بكمية 9 كيلو خلال الأسبوع ، فنظام الرجيم ليس مرهق كثيراً بالنظر أنه يحتاج للإنتظام والمحافظة على اتباعه ، فهو نظام متكامل وسريع جداً للتخلص من الدهون و تخسيس البطنوإبقاء الجسم متناسق الشكل .

مقالات ذات صله

اضف رد