رجيم قاسي لتخسيس 1 كيلو في اليوم

tough-diet

 

اخترنا لكم اليوم في مجلة ريجيم دوت كوم رجيم قاسي يمكن المتبع منه من خسارة الكتلة الدهنية بالجسم وبالتالي يصعب عودة الوزن من جديد بعد الانتهاء من فترة إتباع الرجيم، عكس أنظمة وبرامج الرجيم التي تعتمد في الأصل على خسارة السوائل. حيث يعتمد الرجيم بالأساس على إنقاص حيز المعدة تدريجياً وبالتالي إشعار الشخص بالشبع حتى نضمن أكبر نسبة نجاح للرجيم. وبالإضافة إلى ذلك فإن الرجيم يوفر العديد من العناصر الغذائية اللازمة ولا نحتاج بأخذ فيتامينات خلال فترة إتباعه، شرط الالتزام ببرنامج الرجيم دون حذف أو تعديل وعدم الإطالة في فترة إتباعه عن 7 أيام دون أمر من الطبيب المختص المتابع.

برنامج رجيم قاسي أسبوعي

# وجبة الإفطار/

وجبة الإفطار ثابتة خلال أسبوع الرجيم القاسي وتتكون من: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).

اليوم الأول

# وجبة الغداء/

لحم ستيك مشوي بدون ملح + علبة (كوب) زبادي (روب) ويفضل خالي الدسم

# وجبة العشاء/

1 طلق سلطة بدون طماطم أو جزر، والسبب في ذلك يعود لغنى الطماطم بالأملاح ما يحبس السوائل بالجسم ولكثرة السعرات الحرارية بالجزر ما يؤثر على الرجيم بالسلب.

اليوم الثاني

# وجبة الغداء/

دجاج مسلوق أو مشوي + زبادي مضاف إليه 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان

# وجبة العشاء/

1 طبق سلطة مكونة من الفلفل والخس والبقدونس والملفوف والخيار + 2 بيضة مسلوقة جيداً

اليوم الثالث

# وجبة الغداء/

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم مشوي حسب الرغبة والتفضيل

# وجبة العشاء/

جبن قريش أو جبن خالي الدسم بمقدار 80 جرام

اليوم الرابع

# وجبة الغداء/

1 علبة تونة دايت أو مصفاه من الزيت ومغسولة جيداً + 1 علبة زبادي مضاف إليه 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان

# وجبة العشاء/

1 أو 2 ثمرة كيوي حسب الرغبة

اليوم الخامس

# وجبة الغداء/

جمبري أو سمك أو تونة دايت مصفاه + 1 طبق سلطة بدون طماطم وجزر + 1 علبة زبادي

# وجبة العشاء/

1 طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن منه، لأن الملح يحبس السوائل بالجسم.

اليوم السادس

# وجبة الغداء/

لحم مسلوق + 1 طبق سلطة مضاف إليه مطحون بذرة الكتان

# وجبة العشاء/

1 طبق شاورما بدون خبز

اليوم السابع

# وجبة الغداء/

دجاج مسلوق + 1 طبق سلطة خضراء + 1 كوب حليب خالي الدسم

# وجبة العشاء/

3 شرائح مرتديلا + 1 كوب حليب

تعليمات هامة قبل إتباع برنامج رجيم قاسي الأسبوعي:

  1. يجب خلال فترة إتباع الرجيم المشي لمدة 15 دقيقة يومياً لشد الجسم وتحسين وظائف أعضاؤه والحصول على النتيجة المطلوبة من الرجيم.
  2. يجب أن يتم شرب أكثر من 8 أكواب ماء باليوم خلال وبعد فترة إتباع الرجيم.
  3. يجب مكافحة الإمساك خلال فترة إتباع الرجيم وذلك بشرب الكثير من الماء وتناول الخضروات والفاكهة والأعشاب المسهلة.
  4. يجب تناول نوع واحد من الخضروات إما الخيار أو الخس في فترة ما بين الوجبات ويفضل قبل تناول الوجبة بمدة 120 دقيقة.
  5. يمكن شرب القهوة والشاي والأعشاب الأخرى كالينسون خلال فترة إتباع الرجيم مع أفضلية التقيد قدر الإمكان لكن بدون سكر، وللضرورة القصوى يمكن استخدام أقل قدر ممكن من سكر الدايت المضمون وفي هذه الحالة يجب التقيد بشكل أكبر.
  6. سنحتاج خلال برنامج رجيم قاسي الأسبوعي إلى مطحون بذرة الكتان للإضافة على السلطة والزبادي.
  7. يفضل استخدام نوع زبادي مضمون يساعد على تحسين عملية الهضم.
  8. غير مسموح بالمشروبات الغازية خلال فترة إتباع الرجيم حتى الدايت منها لأن جميع أنواعها كفيلة بإفساد الرجيم.
  9. يجب أن يتم تجنب الحلويات بشكل كامل لأنها كفيلة هي الأخرى بتدمير النظام الغذائي المتبع.
  10. يجب الاعتياد منذ بدء الرجيم على تناول الطعام ببطء لتسريع الشعور بالشبه بأقل قدر من الطعام المتناول.
  11. لا يجب إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام دون أمر مباشر من الطبيب المختص المتابع.
  12. الرجيم لا يصلح للأطفال والمرضعات والحوامل ومن يعانون من أي مشاكل صحية تمنعهم من إتباع حمية غذائية قاسية.

قدمنا لكم اليوم رجيم قاسي يمكنه أن يفقدك حوالي 7 : 8 كيلو جرام من وزنك خلال 7 أيام فقط وهي فترة إتباع الرجيم.

مقالات ذات صله

2 تعليقان

  1. جاسمين
    13 مارس، 2016 في 10:58 م - إضافة رد

    شكرا لك موضوع مميز

    • ريجيم
      9 أبريل، 2016 في 6:47 م

      بل الشكر كل الشكر لدعمك واهتمامك بمواضيع المجلة 🙂

اضف رد