رجيم صحي يفقدك 1 كيلو كل يوم

healthy-diet

 

نقدم لكم اليوم في مجلة ريجيم دوت كوم رجيم صحي يتميز بجانب أنه فعال ومضمون ومجرب، أنه آمن تماماً وموثوق به. حيث تتضمن هذه النوعية من برامج وأنظمة الريجيم جميع العناصر الغذائية اللازمة لكل جسم أثناء فترة إتباع الرجيم. وتحديداً هذا الرجيم الذي نقدمه اليوم سيسمح لك بخسارة 7 كيلو جرام من وزنك بشكل صحي وآمن وسريع، حيث أن فترة إتباع الرجيم 7 أيام فقط. ما يعني أنك ستخسر متوسط 1 كيلو جرام من وزنك باليوم حسب عمرك ووزنك ومدى التزامك بالرجيم وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومقدار حركتك بشكل صحي وآمن وسريع، حيث أن ما ستفقده سيكون من الكتلة الدهنية بالجسم ولن يتم حرمان جسمك من العناصر الغذائية الضرورية له.

نصائح وتعليمات لازمة قبل إتباع برنامج رجيم صحي:

  1. تجنب تناول الأطعمة السكرية والحلويات.
  2. حارب الإمساك بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة وبالأعشاب المسهلة.
  3. كما هو الحال مع أي نظام غذائي صحي، اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء باليوم.
  4. تجنب المشروبات الغازية حتى الدايت منها.
  5. قم بإعداد برنامج رياضي للتمارين والمشي خلال فترة إتباع الرجيم لشد جسمك وتحسين فعالية الرجيم.
  6. مسموح خلال الرجيم السريع بشرب الشاي والقهوة بدون سكر وبدون مبالغة.
  7. سنحتاج في الرجيم مطحون بذرة الكتان للإضافة على الزبادي (الروب) والسلطات.

برنامج رجيم صحي الأسبوعي

# اليوم الأول/

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة جيداً + حبة خيار
  2. وجبة الغداء: قطعة دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + علبة زبادي (روب) ممزوجة بملعقة مطحون بذرة الكتان
  3. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة خضروات

# اليوم الثاني/

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك
  2. وجبة الغداء: قطعة لحم أحمر مشوي + 1 طبق سلطة خضروات
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي ويفضل خالي أو قليل الدسم

# اليوم الثالث/

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة + حبة خيار
  2. وجبة الغداء: 1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء وبدون زيت + 2 ثمرة كيوي
  3. وجبة العشاء: 1 علبة زبادي

# اليوم الرابع/

  1. وجبة الإفطار: 2 قطعة جبن بدون ملح + حبة خيار
  2. وجبة الغداء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بدون جلد
  3. وجبة العشاء: 1 كوب حليب خالي الدسم

# اليوم الخامس/

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
  2. وجبة الغداء: لحم مسلوق + 1 طبق سلطة خضروات عليه 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان
  3. وجبة العشاء: 1 طبق خضار مسلوق قليل الملح

# اليوم السادس/

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب رغبتك
  2. وجبة الغداء: 1 علبة تونة بدون زيت + 1 طبق سلطة خضروات
  3. وجبة العشاء: 1 كوب حليب خالي الدسم

# اليوم السابع/

  1. وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الملح + حبة خيار
  2. وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية + 1 طبق سلطة خضروات
  3. وجبة العشاء: قطعة جبن بدون ملح + 1 كوب حليب خالي الدسم

هذا ليس فقط رجيم صحي يضمن لك توفير العناصر الغذائية المطلوبة خلال فترة إتباعه، وإنما يمكنه إفقادك 1 كيلو جرام من وزنك كل يوم لتخسر بنهاية الرجيم متوسط 7 كيلو جرامات من وزنك. والأهم الآن هو إتباع الرجيم بالتزام دون تعديل وفي ظل شرب الكثير من الماء ومحاولة الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المنزلية المتخصصة وإتباع النصائح والتعليمات المذكورة أعلاه والنتيجة مضمونة مادام هناك لا يمنع من إتباع حمية غذائية معينة.

مقالات ذات صله

اضف رد